雑多なことだらけですが、一定のボリュームのあるテーマができましたら、切り離して別ブログにする予定です。

科学ダイエット7つの工夫

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科学に裏打ちされたダイエットに役立つ7つの工夫
https://www.lifehacker.jp/2015/01/150121_fitness.html

1.大きな目標を設定する
  減量の目標を大きく設定する人ほど実際にその目標達成のためにより努力し、減量目標の体重を軽く設定していた人々よりも2ヶ月も早く目標に到達した

2.おかわりを数分待つ

3.小さめのお皿を使う

4.視界に入るものを変更してみる
  果物や野菜をよく見えるところに置いておく

5.少ない頻度でハードなエクササイズをする

6.「すぐに影響があること」をする

7.自分にご褒美をあげる

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