雑多なことだらけですが、一定のボリュームのあるテーマができましたら、切り離して別ブログにする予定です。

腰痛持ちだけに「腰痛を悪化させる行動ワースト5」はとても気になる

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これもダメ!? 腰痛を悪化させる行動ワースト5
https://allabout.co.jp/matome/cl000000008002/

1位 腰痛を招く くつろぎ姿勢をとっている
2位 気が付くとスマホをいじっている
3位 デスクワークは疲労しやすい!? 日々長時間座り続けている
4位 食欲が止まらない!運動意欲が低下……脂肪がついている
5位 残念な体の動かし方・歩き方をしている

腰痛や背中の痛み、そして、背中の筋肉の張り感を予防したり、血流を促進させてこった筋肉をやわらかくするためには、歩幅を広げて、いつもよりもスピードをアップさせて歩くのです。日本人の歩幅は、60~80cmと言われています。自分の身長の半分くらいの歩幅で歩くと、抗重力筋も適度に刺激され、筋力アップへもつながります。肩で息をせず苦しくない程度のスピードで歩いてみましょう。

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