雑多なことだらけですが、一定のボリュームのあるテーマができましたら、切り離して別ブログにする予定です。

睡眠

健康・カラダのこと

良い睡眠をするにはどうればいいかのまとめ

心地よく寝るために、良い睡眠を得るために、どうすればいいか? 止めた方がいいことと、した方がいいこと、そして、良い睡眠を得る方法を紹介。 良い睡眠のために止めた方がいいことと、した方がいいこと 良い睡眠のために、ま...
健康・カラダのこと

年齢層ごとの最適な睡眠時間

専門家が薦める、年齢層ごとの最適な睡眠時間 ・新生児(0~3ヶ月):1日14~17時間 ・乳児(4~11ヶ月):1日12~15時間 ・幼児(1~2歳):1日11~14時間 ・未就学児(3~5歳):1日10~13時間 ...
健康・カラダのこと

1分で眠るためのリラックス呼吸法

医学博士が教える、1分で眠るためのリラックス呼吸法 寝付きが悪いときに試してみよう。 アリゾナ大学医学部の教授・アンドルー・ワイル博士の「4-7-8呼吸法」。 やり方はシンプルです。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間...
健康・カラダのこと

トップアスリートと睡眠

トップアスリートが睡眠を重要視する理由 スポーツにも睡眠は有効ということ。 寝ついてからの約3時間に現れる深いノンレム睡眠(=脳の眠り)のときに、成長ホルモンが多量に分泌されます。成長ホルモンは、子どもでは成長を促し...
ガジェット

ベッドを温め睡眠時間も記録してくれるマットレスカバー「Luna」

安眠できるようにベッドを温め睡眠時間も記録してくれる世界初のマットレスカバー「Luna」 これはあったら便利だよね! 寝るときには心地よい温度になっていればよい、という考えで作られた“スマートマットレスカバー”が「L...
健康・カラダのこと

5つの睡眠不足解消法

今日からすぐに始められる、5つの睡眠不足解消法 1. カフェインを含む飲み物は朝しか口にしない 2. 夜にモバイル機器を使わないようにする 3. 決まった時間に起きる 4. 催眠薬を使用しない 5. 昼寝をする ...
健康・カラダのこと

分割睡眠とは

まとめて眠らなくても大丈夫!? 分割睡眠のススメ 長い時間まとめて眠ることを、「単相性睡眠」あるいは「単相睡眠」といいます。黒柳さんのように2回に分けて眠ることは、「分割睡眠」と呼ばれています。若い人は眠る力が強いので、一...
医療サービス

家族全体の睡眠を管理できる「HugOne」

置くだけで家族全体の睡眠を管理できる「HugOne」 こうした製品が普通に生活の中に溶け込むと面白いよねぇ 使い方は簡単で、このように「Minihugs」という子機をベッドの隅に置くだけ。ベッドの主がベッドに入ってか...
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